La méditation est un mode de conscience qui aide un être humain à être en harmonie avec lui-même. Cela conduit à une meilleure vie quotidienne, à une relation harmonieuse améliorée à soi-même, aux autres, au monde.
Il peut vous aider de manière holistique: au niveau du corps, de l’esprit et des émotions. Vous pourriez ne pas croire cela, mais vous bénéficierez grandement de 10 minutes par jour de méditation. Tout commence par la respiration, l’un des actes les plus importants de notre vie, à respirer et à expirer! Cela s’appelle la Respiration Consciente.
Un exercice simple, aussi vital que de se brosser les dents tous les jours, est de s’asseoir confortablement et de fermer les yeux. Réalisez comment l’air remplit les poumons et quitte votre corps: La Respiration Consciente.
Pour quelqu’un qui ne sait pas calmer son esprit, la meilleure façon est de se dire:
« L’air remplit les poumons (pas mes poumons) et l’air quitte les poumons »
(Il peut sembler drôle de le dire de cette façon, mais puisque vous essayez de calmer l’esprit et votre ego, pas besoin de dire «je» «Mon», il est préférable d’être neutre).
Il peut sembler peu, mais voici les trésors que vous récolterez après une courte période de temps
Avantages physiques
Relaxation psychosomatique (corps et esprit)
Régularise l’appareil digestif et les besoins alimentaires
Aide à réduire la consommation de stimulants ou de sédatifs, le tabac, le café, l’alcool, les drogues
Amélioration de la qualité du sommeil
Amélioration du système circulatoire
Réduit la tension artérielle
Harmonisation du système nerveux
Plus de force et d’énergie
Moins de risque de contracter des maladies
Santé et vitalité; Ralentit le processus de vieillissement
Bien-être physique
Avantages émotionnels / mentaux
Libère le stress
Équilibre intérieur
Améliore la mémoire et l’humeur
Enthousiasme
Calme
La paix intérieure
Bienveillance
Contrôle des pensées
Purification de l’esprit
Élimination des pensées négatives
Les Visions Holistiques de Darsha 